一些腰痛腿痛，步履蹒跚，生怕走快一步会跌倒，弓腰驼背的人群。其表面症状是腰杆痛，还扯着屁股腿子，又麻又疼，弯不了腰，翻不了身，蹲下去也难蹲，走一小段路就疼得抵不住。经过了腰椎DR、CT、核磁等一系列检查后，发现有严重的骨质增生、侧弯、椎体失稳、多节段的腰椎间盘突出、椎管狭窄、黄韧带增厚……。
图片
很多保守治疗往往疗效不佳，总觉得鞭长莫及，无论怎么治疗都觉得是在隔靴搔痒。这样患者基本都是长年累月的重体力劳动造成的，所以，日常一定要重视腰椎的保护。
首先，先来从了解一下腰椎退变的病理性知识。
腰椎退变
的病理发展
腰椎退变引起的临床症状的出现，与多种因素有关。但作为一般规律，从病理解剖和病理生理的角度上看，可将其分为三个阶段：
图片
椎间盘变性阶段
(一)
椎间盘的变性从20岁就开始了。椎间盘发生解剖位置的改变，与此同时该节周围的主要韧带也随之出现退行性改变，以致整个椎体间关节处于松动状态。后突的髓核既可压迫脊髓，也可压迫或刺激神经根。
骨刺形成阶段
(二)
这是韧带—椎间盘间隙血肿的机化、骨化和钙化所造成的。在骨赘的机化期，通过有效的治疗尚可逆转，一旦骨刺形成，虽然某些药物可以制止其进一步发展，但很难使其消退。骨刺的硬度不仅与骨刺生长的时间有关，更重要的是与其钙化的程度有关。所以，一定要早诊断早治疗。
腰椎的骨刺常发生在椎体的前方及侧方，较少向后方延伸。
图片
继发性改变阶段
(三)
单纯的退变不一定引起症状。主要是由于椎间盘的变性及骨刺形成，对周围组织所引起的相应改变。
▶脊神经根的病理改变主要来自椎体侧后缘的骨刺。一系列恶性循环会使神经根出现明显退变。
▶对脊髓的急性压迫可造成血流障碍，组织充血、水肿，久压后血管痉挛、纤维变、管壁增厚甚至血栓形成。
图片
腰椎
的保护
01
保持良好坐姿：身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。
02
保持正确腰姿：站立应挺直腰背，保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，不要弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。保持直立姿态。挺胸抬头走路。
03
注意休息：每坐20分钟左右，起来活动一下。长久站立时最好垫高一脚，　　并时不时换脚。
04
适当锻炼：要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，比如可以把手放在背后，腰向前或向后弯。